EAT MORE TO LOSE WEIGHT. HOW IS THAT POSSIBLE?

Many times I find our clients sharing their daily menus and right away I find the reason why they are not losing weight, they are not eating enough. And as surprising as it seems it is a very common problem.

Do you skip breakfast, grab a coffee and a bagel then have a nice lunch. Then you find yourself hungry again, get a coffee and a snack then come home for dinner starving?

You are not alone.

So what is the optimal number of meals? 4, 5, 6, 7... more than 7?

ONE or TWO meals a day is a disaster. If you haven’t been eating at least three

times a day, you are causing serious damage to your metabolism. If you want to get your

metabolism back up to speed, talk to us and find out why you are still not losing weight, feel tired and cannot focus or remember everything like you once did.

Eat THREE meals a day, properly balanced with the right nutritious foods, and

work out hard and you'll get some results. But...you'll get about half the results you'd get

from six meals a day and it will take you twice as long to get there. If you have less than

“elite” genetics or a naturally slow metabolism, you may have serious difficulty on only

three meals. And if you miss even a single meal, then you’re causing metabolic damage.

To learn more book your 30 min free consultation with our coaches

www.forstatera.com

Happy Eating!

THE REASONS FOR SMART GOAL SETTING

SMART goal setting actually drives you to achieve what you want.

Goal setting may ensure success, but a SMART goal definitely achieves much more. Here are some reasons for SMART goal setting.

They Let You Focus

SMART goal setting has such an appeal that they let you focus well than any other form of goal setting. You can focus and just look at one thing instead of looking at many things at a time. No doubt there are so many things that you need to do every day that might divert your attention; for this reason, it becomes necessary for you to set goals to focus well.

Gives You a Clear Direction

When you do not set goals, you are actually driving on a road where you do not know your destination. On the contrary, when you set goals, it gives a straight path and a clear direction as where you need to go. Knowing what you really want will lead towards the path of success. However, you need to ensure that your goal is not ambiguous and vague or else it will confuse you. Explain your goal choosing the right words to excite and motivate you towards working for it.

Identifies Priorities

SMART goals help you in identifying and reminding you of your priorities. It is very likely that you do not stray away when you set a goal. This is because when you set goals, you are regularly reminded about priorities. You can surely reach your goals by accomplishing your priorities but first, you need to identify those priorities. Also, it is a good way to write them down and post them in front of yourself so that you are reminded about them every day.

Time Management

You can be successful in managing your time if you set SMART goals. The “T” in the SMART goals trains and helps you manage time, especially for the major projects you are working on. When you set goals, you set priorities too and in this way, you work through the priorities that are important by completing them in a timely manner and then start working on the others, which ultimately trains you to manage time.

Gives You a Feeling of Fulfillment

Nothing can be better and more satisfying than doing something in a timely manner. Recall your school days; were you the first one to finish your class work while the other students were still busy doing it? How did you feel? You felt fulfilled and happy for being the fastest in the class, Isn’t it? Similarly, when you set goals and achieve them on time, you feel happy and of course, it fuels you up to do even better in the future, setting up more goals and achieving them all successfully.

What are SMART goals?

Do you feel like a hamster in a hamster wheel? Not getting anywhere and exahusted doing the same thing over and over and without results or fulfillment?

I bet you do not have your goals written down in a SMART way yet!

To do anything effectively in life, you need to set up goals for yourself based on your present capabilities. You need to keep certain targets in mind and consider some necessary steps to be taken towards achieving them. Additionally, goal setting motivates people to achieve what they want but one needs to set SMART goals to ensure their success. SMART goal setting gives meaning to your wants. 

Setting SMART goals gives clear direction to act to accomplish the objectives and goals they have set. By reducing the risk of unclear goals. SMART goal setting is really easy to use and can be used anywhere, by anyone, without any requirement of training.

Even though writing is really easy but sticking to it is difficult, once achieved, you can make progress rapidly and achieve success.

UNDERSTANDING THE WHY AND HOW OF SMART GOALS

SMART goal setting is the secret to alleviating the common challenges faced during a project or anything you want to accomplish. This is because these goals provide guidance and structure throughout the project, identifying what you want to accomplish.

S – Specific

SMART goal setting includes an “S” which means specific. This means that you need to be specific about the approach. By specific, we just mean that one should be able to answer all the ‘w’ questions. To be specific about your SMART goal setting, you need to know what exactly you want to accomplish; it does not matter if your answer is detailed or not. Next in line comes why. You must consider the reason for the goal and who will be involved in achieving it. It could be more than one person as well.

Then, you should come towards when. Setting a time frame under the time bound section will encourage you to do things rapidly. Moving on to where, you need to identify the location of the relevant event as to where it will be performed. In addition to that, which will determine the requirements for the goal as to whether or not your goal is realistic or not.

M – Measurable

The “M” in SMART goals stands for measurable. As it is quite clear with this element, this will help you in measuring the progress and performance. You need to choose the metrics to see whether or not you need the goal. Identifying a measure makes a goal more tangible, providing a way to measure progress. Depending upon the length of the project, you should set milestones for the ease of completing the project.

A – Attainable or Achievable

The “A” stands for achievable/attainable. This highlights that a goal is important to you and the things you do to achieve or attain it. Even though this may require you to have some skills and a different attitude, you do it anyhow in order to achieve it. Clearly mentioning how you can accomplish the goal and skills you require for it can make it easily achievable.

R – Realistic or Relevant

The “R” in SMART goals means being realistic or relevant. Your goals definitely need to be realistic as you cannot form goals that cannot be achieved or are not relevant at all. Only relevant and realistic goals will make sense. If the goals are not realistic, you or your team will simply not be able to achieve it.

T – Time Bound

SMART goal setting also needs to consider the timings as most goals are time bound. If a goal lacks realistic timing, then there are chances that one cannot succeed in anyway. Setting a deadline is imperative to accomplish the goal. Also, time constraints create a sense of urgency and determination to complete the work.

When setting SMART goals, you should be prepared to ask questions to yourself. Those answers will surely fine tune your strategy and will also ensure that your goals are attainable. In addition to that, you should write SMART goals with a positive attitude.

The Truth About Fats: What Is Fat For? - Part 2

The body uses fat as a fuel source, and fat is the major storage form of energy in the body. Fat also has many other important functions in the body, and a moderate amount is needed in the diet for good health. Fats in food come in several forms, including saturated, monounsaturated, and polyunsaturated.

Fat is a source of essential fatty acids, which the body cannot make itself. Fat helps the body absorb vitamin A, vitamin D and vitamin E. These vitamins are fat-soluble, which means they can only be absorbed with the help of fats.

So many of our clients ask us the simple question, where do I get my “good fat” from then? Here’s a chart so you can get the idea…

What is fat for?

• A source of energy – Our body uses the fat we eat, and fats we make from other nutrients in our bodies,  to provide the energy for most of our life-functions

• Energy store – The extra calories that we consume, but do not need to use immediately, are stored for future use in special fat cells (adipose tissue)

• Essential fatty acids – Dietary fats that are essential for growth development and cell functions, but cannot be made by our body’s processes

• Proper functioning of nerves and brain- fats are part of myelin- a fatty material which wraps around our nerve cells so that they can send electrical messages. Our brains contain large amounts of essential fats

• Maintaining healthy skin and other tissues.  All our body cells need to contain some fats  as essential parts of cell membranes, controlling what goes in and out of our cells

• Transporting fat-soluble vitamins A, D, E and K through the bloodstream to where they are needed

• Forming steroid hormones needed to regulate many bodily processes.

“Bad” fats, such as artificial trans fats and saturated fats, are guilty of the unhealthy things all fats have been blamed for—weight gain, clogged arteries, an increased risk of certain diseases and so forth. But “good” fats such as unsaturated fats and omega-3s have the opposite effect. In fact, healthy fats play a huge role in helping you manage your moods, stay on top of your mental game, fight fatigue, and even control your weight.

By understanding the difference between good and bad fats and how to include more healthy fat in your diet, you can improve your mood, boost your energy and well-being, and even lose weight.

The Truth About Fats - Part 1

Fat! Don’t be scared of it…  You actually need it in your diet.  Fat doesn’t directly make you “fat” – excess calories make you “fat”.  It’s about getting the right balance.

Fat has had bad press, to the extent that some foods are designed and marketed as ‘fat-free’. But it isn’t all bad. In fact, getting some fat from our diet is absolutely vital.

Why do we need fat?

Virtually all natural foods contain some fat.  It is in foods because both plants and animals use fats as the most economical way to store energy.  It is needed for their growth, development and function when there is a shortage of food supply (or a shortage of sunlight in the case of plants).

Certain specific dietary fats have other essential functions. We are much like other animals so we do actually need some fat from our diet to survive.  And while in general, as with most things, too much fat is bad, a certain amount is perfectly compatible with good health.

The two essential fatty acids most important to good health are omega-3 and omega-6. But we need these in the right balance in order to protect our hearts, joints, pancreas, mood stability, and skin.

Unfortunately, we eat way too much omega-6, which is found in the corn oil and vegetable oils used in so much American food. Too much omega 6 can raise your blood pressure, lead to blood clots that can cause heart attack and stroke, and cause your body to retain water.

We don't eat nearly enough omega-3, which can reduce our risk for heart disease and cancer. Omega-3 is found in fish and fish oil, all green leafy vegetables, flax seed, hemp, and walnuts.

Cómo prospectar clientes en multinivel y no ser odiado en el camino

“¿Quieres ser tu propio jefe?”

“¿Quieres un horario de trabajo libre para ti?”

“¿Quieres ganar tanto dinero hasta donde lo deseas?”

“¿Te gustaría ganar 1,000 USD a la semana invirtiendo un poco de tiempo extra al día?”

“Te quiero contar sobre un negocio buenísimo”

Ya leíste todo lo que nunca quieres escuchar sobre el multinivel, ahora viene lo bueno.

¿Por qué odiamos un sistema de comercialización que mueve millones de dólares alrededor del mundo?

¿Simplemente existe una mala percepción del mercado gracias a las empresas que lo han utilizado? O muchas veces es culpa de las técnicas de ventas que utilizan los vendedores para auto generarse tanto éxito.

Primero te contaré 3 aspectos positivos de este modelo de comercialización y cómo muchas personas alrededor del mundo ganan grandes cheques por miles de dólares, después aprenderás cómo prospectar en multinivel haciendo que tus ventas crezcan.

Toma lo mejor y aplícalo en tu día a día 

Las empresas de multinivel siempre comunican historias positivas

Si hay algo que debemos destacar y hasta copiar de las empresas multinivel es su comunicación, el primer contacto con el cliente es visual y ellos lo saben muy bien; siempre usan la psicología del color a su gusto y crean empatía con los prospectos como cupido tirando flechazos de amor a primera vista.

Esto facilita y comunica confianza para crear lazos que se fortalecen a largo plazo.

Conectividad con los productos

Siempre encontrarás estos productos de manera fácil, entre tú y ellos sólo habrá de destancia:

• Un click.

• Una llamada.

• Un whatsapp.

Y siempre te conectarán con un networker dispuesto a apoyarte en cualquier momento con una actitud positiva.

Actitud positiva en el asesoramiento de venta

Un networker siempre se caracteriza por tener actitud de servicio, de escuchar y sondear la necesidad detrás de la necesidad del prospecto.

Ahora te quiero platicar sobre cómo prospectar en multinivel.

Recuerda que estas técnicas son utilizadas por los mejores networkers de este rubro en Latinoamérica:

Sé profesional.

No menosprecies tu trabajo, laborar en una empresa con un modelo de negocios de multinivel es equiparable a trabajar en empresas del renombre de Hashbro, Prada, Office Depot o Manpower que en ambos casos durante el 2017 llegaron a tener a ingresos de entre 5 y 8 mil millones de USD.

Responsabilízate y créetela para ser parte de esta cantidad.

Date a conocer en lo digital.

Repartir tarjetas de presentación eleva infinidad de conexiones, en cada reunión de trabajo, familiar, social o deportiva comparte tus tarjetas, pueden ser la diferencia en cuanto a comunicación entre un prospecto a futuro o no tener uno nuevo y eso está bien.

A esto añade diferentes redes sociales como Facebook, Linkedin y Twitter para repartir contenido de valor que es equiparable a las tarjetas de presentación en “la realidad”.

Abre tu agenda y tus canales de comunicación.

Tener un espacio específicamente designado para realizar reuniones masivas de presentación de productos es una excelente idea, pero si aunado a esto sumas tu celular 24 hrs, una cuenta de Skype, una cuenta de WhatsApp, y tu Social Media para todos, definitivamente tendrás más éxito y siempre tendrás reuniones fructíferas que pasen de lo digital a lo presencial.

Conoce lo que prospectas.

Es esencial saber como funciona tu producto porqué de esta manera puedes hablar de cómo cubrir las necesidades de tus prospectos.

De esta manera comunicas seguridad y redoblas las oportunidades de concretar el cierre de un buen prospecto.

Nunca dejes de capacitarte.

Las capacitaciones que ofrece tu empresa están bien, pero complementar estos cursos internos con externos ayuda a perfeccionar las técnicas y abre tu mente a nuevas ideas para nunca regresar a su tamaño original.

Puedes encontrar muchísimos cursos digitales en plataformas como Alison y Hubspot.

Más filtros = Más éxito.

Filtra por mercados calientes y fríos.

El mercado caliente:

Es aquel donde se encuentran las personas que realmente conoces, pero al mismo tiempo has perdido contacto por algún tiempo y con las que puedes retomar una amistad.

Te comparto 2 diferentes tipos de invitaciones para conseguir una cita:

Invitación indirecta: En esta invitación elogiarás al prospecto con base en lo  que él está haciendo o a lo que se dedica. “Eres una persona que conoce a muchas personas”, “eres un experto en ____, me gustaría saber tu opinión con respecto a este proyecto” nunca invitar, sino consultar la opinión.

Invitación súper indirecta: “Esteban, de casualidad conoces personas que quieran ganar de 30k a 40k mxn” en esta nunca se invita al prospecto, sólo se le pregunta por referencias para despertar un interés.

Te comparto una frase que muchos prospectadores utilizan durante una cita que se ha concretado con un prospecto.

• ¡Hola Esteban¡, ¿a qué te dedicas actualmente?

• Hola, Iván, actualmente hago _____________

• Excelente, yo estoy desarrollando este proyecto (insertar de manera indirecta qué hace tu empresa de multinivel)

• Suena bien, cuéntame más sobre cómo te va.

De esta manera logramos que nuestra amistad se interese indirectamente sobre nuestro proyecto y queda de nuestra parte platicar los beneficios que puede llegar a tener formando parte de la empresa.

Mercado frío

Prospectamos por los beneficios de tus productos, claramente enfocando todo esto hacia la necesidad previamente encontrada en el prospecto.

Otra manera de prospectar en este mercado frío es el crear historias de cómo será tu estilo de vida gracias a los beneficios económicos que tendrás al ser parte de una empresa con modelo de negocios multinivel.

Filtra tus prospectos por necesidad.

Conoce la necesidad detrás de la necesidad de tus prospectos, de esta manera podrás tener más éxito de manera anticipada.

Puedes segmentar tus prospectos en dos: los prospectos de productos y los prospectos de multinivel.

En los primeros siempre enfócate en solucionar sus problemas con la adquisición de tus soluciones y en los segundos enfócate en encontrar su necesidad financiera, de esta manera podrán apoyarte a corto plazo a conocer más prospectos con la misma necesidad.

Ten la libertad de crear tu propio estilo de prospección, pero siempre sé cambiante

Todo tenemos una manera de ser, sin embargo siempre es bueno que te adaptes a las necesidades y actitud de tus prospectos; de esta manera duplicarás el margen de éxito de ellos y por su puesto: el tuyo.

Enfócate en uno de tus productos y crea una historia.

Una vez que hayas sondeado a tu prospecto, combina el producto a ofrecer con un caso de éxito que se haya dado en distintas personas y crea un pivote para demostrar que la experiencia ha estado en más de una historia.

Los mejores vendedores y prospectadores son aquellos que cuentan historias. 

Nunca desaproveches una oportunidad para usar lo que prospectas.

Cualquier momento es bueno para presumir lo que quieres que tengan los demás, usar lo que prospectas siempre transmite confianza y es un excelente “rompe hielo” para comenzar a hablar sobre él.

Este tipo de contenido y experiencias lo puedes compartir sin ningún problema a través de redes sociales como te mencioné anteriormente.

Usa las redes sociales para crear mapas sociales

Utiliza tus redes sociales para crear mapas de tus círculos sociales, analiza quienes de estos podrían ser tus clientes a corto plazo. El secreto de estos mapas mentales está en segmentar tan bien a tus prospectos con el fin de poder indagar más sobre sus necesidades de primera mano, inclusive preguntarles directamente si tienen algún problema y de esta manera ayudarles a solucionarlos con tus productos.

No basta con hacer una lista de prospectos, deberás filtrarla tan bien que estos mismos candidatos nos ayuden a encontrar más personas con el mismo problema y así ofrecer una solución casi tan perfecta como en el primer caso.

9 de cada 10 networker admite que ha hecho mano del social media para tener éxito en esta selva llamada Network marketing.

La mayoría de los networkers utiliza Facebook para filtrar estos mapas sociales, y después de esta red social prefieren LinkedIn donde pueden comunicar mensajes de una manera más seria.

Enfócate en un sólo segmento de mercado a la vez.

Si al terminar el ejercicio de arriba, te diste cuenta que las personas a las que puedes ayudar con mayor naturaleza y están al alcance de tu circulo social son “mujeres con edad entre 28 y 35 años que están embarazas”, enfócate momentáneamente en este segmento, hasta haberlo abarcado por completo y después enfócate en otro diferente.

Para terminar quiero compartir algunos de los valores que puedes desarrollar gracias a prospectar en empresas con modelo de negocios multinivel:

• Liderazgo

• Comunicación asertiva

• Trabajo en equipo

• Inteligencia emocional

• Desapego

• Resiliencia

Todos estos valores se convierten en aprendizajes y después en habilidades que debes experimentar para mejorar en tu día a día como prospectador en empresas de multinivel.

Persevera y alcanzarás: muchas métricas arrojan que de cada 10 prospectos conseguirás programar una cita con 6 personas, 3 de estas personas asistirán a la cita y de estas 3 personas uno se convertirá en tu cliente.

Mientras más experiencia tomes, conseguirás más citas y más prospectos terminarán como casos de éxito para ti.

Smoothies 101: Como hacer un batido de frutas y verduras?

Listos para congelar

ahorra tiempo y estan listos para consumir una vez los batas

Un smoothie bien cargado de vitaminas es una manera excelente de comenzar tu dia. Puedes tomarlo de desayuno, o snack.

El smoothie perfecto comienza con la elección de las frutas y de los líquidos. Encontrar el equilibrio en cuanto a las cantidades de cada uno es esencial, de esta manera obtendremos un smoothie cremoso y ni demasiado líquido, ni demasiado espeso.

Dos vasos del líquido elegido son suficiente. Este puede ser leche (de vaca o de cualquier otro tipo: soja, almendra, avena, coco, etc), yogur, zumo de frutas, agua de coco, entre otros. Es importante agregar el líquido al vaso de la batidora en primer lugar, antes de la fruta, para que las cuchillas no sufran ni se deterioren y para tener el volumen adecuado.

Incorporar la fruta y triturar es el siguiente paso. ¿Cuánta cantidad? Pues lo ideal es comenzar con tres cuartas partes del vaso que hemos usado para la parte líquida (en volumen). Dependiendo de la fruta escogida, unas contienen más agua que otras, habrá que agregar más fruta o más líquido.

El plátano es una excelente base para todo smoothie. Aporta cremosidad y cuerpo, además de un delicioso sabor. Otras frutas que funcionan bien son las fresas, los arándanos, las frambuesas, las moras, el mango, los melocotones, las ciruelas, las nectarinas, las manzanas, las peras y el melón.

Una vez equilibradas las proporciones de líquido y frutas, y conseguida la consistencia adecuada (o preferida), nuestros smoothies ganarán mucho si los alegramos con un chorrito de zumo de limón o un poco de miel y por ultimo fruta congelada o hielo. Es una gran idea tener a mano fruta en el congelador, pelada, troceada y envasada en bolsas.

Una vez dominadas las pautas básicas, entra en juego la creatividad de cada cual y toca incorporar sabores diferenciales a las recetas base. Cacao en polvo, canela molida, nuez moscada o esencia de vainilla para cambiar el sabor o copos de avena, frutos secos picados o pipas de girasol para incorporar nuevas texturas.

Para los mas avanzados agrega vegetales para un mayor valor nutricional. Funcionan de maravilla la remolacha, la zanahoria,el aguacate, el tomate y la espinaca.

A mi personalmente me gusta jugar a variar cada dia la receta y solo endulzar con polvo de proteina de vainilla ProTF de 4Life. Tambien le coloco semillas de ajonjili, chia, girasol, goji berries y linaza.

Cual sera tu proximo smoothie? comparte tu receta favorita.

Habla, habla y habla y cuando acabes comienzas otra vez: La Ley de Promedios en el MLM

A veces nos preguntamos si estamos haciendo algo mal cuando en realidad no es que lo hagamos mal simplemente no hacemos lo suficiente. Y lo peor es que abandonamos la carrera sitiendonos desplomados y culpables o lo que es peor furiosos contra el negocio y lo que representa.

Las redes de mercadeo sin lugar a duda son la manera mas eficaz de generar un ingreso residual o pasivo ayudandonos los unos a los otros y por esa razon es que no veo como no hacerlo. Amaestrar el arte y la paciencia que se requiere ser exitoso en la red no es facil, pero si se mira a largo plazo, es la manera de recibir este ingreso a largo plazo. Es generacional y si usted va a crear algo que pasara a sus hijos y nietos, porque creeria que lo va a construir en unos cuantos meses?

La ley de promedios es un arte y el gran maestro de las redes de mercadeo - Jim Rohn - lo explica de la siguiente manera: Si haces algo a menudo, aparecerá una proporción. Esto se llama la ley de promedios. En el mercadeo en red, la ley de promedios es de uno de cada diez (1:10). Habla con 10 y tendrás 1. Puedes hacer en los números lo que te falta en habilidad. Una vez que consigas hacerte realmente bueno podrías aumentar este promedio en, de cada 3, 10.

La historia del sembrador

Un día había un sembrador ambicioso que tenía una semilla excelente, salió a sembrar.

Al dispersar la semilla, algunos cayeron por el camino y vinieron los pájaros y lo comieron.

Algunos cayeron en lugares rocosos, donde no tenía mucho suelo. Creció rápidamente, porque el suelo era poco profundo. Pero cuando salió el sol, las plantas se quemaron, y se secaron porque no tenían raíz.

Otras semillas cayeron entre las espinas, que crecieron y ahogaron las plantas.

Otra semilla cayó en buen suelo, donde produjo una cosecha —ciento, sesenta o treinta veces lo que se sembró—.

La lección aplicada a la ley de los promedios

Los pájaros se van a comer parte de la semilla. No corras a perseguir aves porque sales del campo. Algunas personas ni siquiera llegar a tu reunión de presentación de negocio. Esa es la forma como es. La mejor frase para recordar es “no vale la pena”.

El clima cálido también va a llevarse a algunos. Lo que significa que algunas personas comenzarán a prepararse para ir pero no tienen buenas raíces y el sol (un amigo) va a quemarlas. ¿Por qué? Es sólo la forma en que es. No te quejes ni preguntes por qué pasa esto. No hagas eso. Sólo recuerda que el ambicioso sembrador con su buena semilla siguió sembrando.

Finalmente la semilla cae en buena tierra y produce una buena cosecha de 30, 60 y 100 veces lo que se sembró. Siempre es así. También debes tener en cuenta que no debes tratar de hacer que la gente haga más de lo que hacen. Deja que el 30% haga 30% y que el 100% haga 100%.

Por Jim Rohn

Como se cuanta agua debo beber a diario?

ES IMPORTANTE CONOCER TU PROPIO CUERPO

 La "regla de 8x8": el consejo no oficial que recomienda que bebamos ocho vasos de agua de 240 ml por día, casi dos litros, además de cualquier otra bebida.

Sin embargo, esta "regla" no está respaldada por hallazgos científicos, ni las recomendaciones oficiales de varios países dicen que deberíamos estar bebiendo tanto.

Es importante saber que el agua representa alrededor de dos tercios de nuestro peso corporal, transporta nutrientes y productos de desecho alrededor de nuestro cuerpo, regula nuestra temperatura, actúa como lubricante, es un amortiguador en nuestras articulaciones y desempeña un papel en la mayoría de las reacciones químicas que ocurren dentro de nosotros. Por eso debemos mantenernos hidratados.

SIN EMBARGO….Tomar mucho líquido puede ser grave cuando causa una dilución de sodio en la sangre. Esto crea una inflamación del cerebro y los pulmones, a medida que el líquido se desplaza para tratar de equilibrar los niveles de sodio en la sangre.

PUEDE INTERFERIR CON LA DIGESTIÓN

No es recomendable beber mucha agua con la comida. Tu estómago necesita un entorno extremadamente ácido para digerir la comida. Si lo inundas con agua, diluyes los jugos gástricos y por tanto su capacidad de digerir, aparte de restar eficacia a la eliminación de posibles patógenos (otro beneficio del bajo pH del estómago). Si tienes problemas de digestión, reduce el líquido en la comida.

¿Cuánta agua tomar según nuestro peso? Aprende porque es importante tomar agua, cuáles son los beneficios del agua para el cuerpo, cuáles son los errores comunes al beber agua y cuánta agua debemos beber según nuestro peso. ¿Por qué es importante tomar agua?

Do we really need breakfast?

Breakfast is Probably the most necessary meal off the whole day. After 6 to 10 hours of fasting that’s what exactly it’s name says. It is supposed to break the fast. Your body moves on energy. This energy comes from glucose. Without glucose your body will start trying to find it and will use up any energy it had from the previous meals to do exactly this. So what you will feel is that your brain cannot focus, you will feel tired and even sleeping. This is because he is saving the reserve has until it finds new glucose. Same with the muscles are muscles are designed to move with the glucose. If they don’t have glucose you will feel like you don’t even wanna get out of bed or get up from your chair and again it will start entering a state of sleepiness until it finds the glucose it needs. Now if you actually fill this need with very sugary high carb food You are now going to spike up the glucose and when it drops you will feel go back to feeling sleepy again, like a roller coaster.

Paso 2: Comete un Arco Iris

La epoca de la ensalada de lechuga y tomate se ha terminado. Hace poco colocabamos dos o tres ingredientes en una enslada en nuestro plato y asumiamos que era suficiente para suplir nuestras necesidades de vitamins y minerales, hoy entendemos que en la variedad esta el sabor y los resultados que estamos necesitando.

Yo les aconsejo contar cuantos colores del arco iris puede comer en un solo dia, e incluso en un solo plato. Cuando vayan al supermercado, observen la manera en que estan colocados los colores para hacerlos mas llamativos al comprador. Lo mismo sucede cuando los colocas en frente de tu plato y el plato de tus hijos. Haz el proceso divertido!

Tus ojos actuan como la primera parte del proceso digestivo y al ver el arco iris en frente nuestro, nuestro cerebro actua inmediatamente, manda la senal a otros organos y se nos abre el apetito. Esto lo puedes hacer con los vegetales, las frutas e incluso el plato completo.

Por ejemplo, si tu plato tiene solo amarillos no esta balanceado, solo verde? tamoco. En el balance esta el secreto.

Para mas informacion o ideas de que comer visita nuestro grupo en Facebook : Cleanse, Detox and Balance group 

PASO 1: EL AGUA, NUESTRO RECURSO MAS VALIOSO

Binvenidos a la serie '30 Pasos Para Una Vida Mas Saludable'. Que dirias si te contara que es muy sencillo prolongar tu vida, tener mas energia, dormir mejor y tener el peso adecuado para tu edady estructura corporal? Pareceria mentira cierto? Te voy a contar que es posible, pero lo mas importante es seguir este plan,  a tu propio ritmo por supuesto. El plan es el mismo para todas las personas, la diferencia la marcar el tiempo que se toma en volverlo un habito.

El paso numero uno parece el mas logico y es probablemente el que mas olvidamos : Tomar agua. 

El agua es necesaria para todos los sistemas del cuerpo y sin ella nada subsiste. Piensa en una planta por ejemplo, se le riega para que crezca y florezca y si olvidamos regarla sus hojas se tornaran amarillas, luego cafes y finalmente se volveran  secas y arrugadas  hasta caer y morir.  A veces cuando volvemos a regarla justo a tiempo logramos 'salvarla' y otras veces es muy tarde toca simplemente botarla porque no logramos resucitarla.

Que te hace pensar que tu cuerpo es distinto a esta planta? Ambos somos sere vivos que necesitamos luz, agua y cuidados. No esperes a sentir sed para hidratarlo, toma agua seguido y a lo largo del dia. 

Tu salud, tu piel y cabello,  tu estado de animo y todo tu ser en general cambiaran de manera positiva. Visita mi canal de YouTube para mas consejos sobre cuanta agua tomar y como tomar ( agua infusionada) y como recordar beber mas agua durante el dia.

Water... our cells scream for more

We hear, read and talk about how much we need it and we still do not take proper action. Most of us don't even know how much we need throughout the day. If 80 % of our body is made of water how much do you think we need to drink daily?

We live in a dehydrated society even with the large amount of water and resources accessible in the western world. Our cells scream for more water and we chose to not listen, until it manifests. It can start with a headache and fatigue. We blame that fuzzy short term memory to anything but most probable cause...our body is thirsty.

So let's actually talk about only a few of the many benefits we get from drinking the right amount of water, and when I mean right I mean the one your body needs according to its specific needs. Our digestion improves because it removes toxins from our body, in particular from the GI tract, it helps waste material move out of our body and nutrient absorption. Carbohydrates and Proteins that our body use as food are metabolized and transported by water in the bloodstream. Next on the long list (which by the way I will not go over I promise) is for those who love weight loss or what I like t call weight management. Water suppresses appetite naturally and helps the body metabolize store fat, so you know that little muffin top you are always struggling with? Drink more water. 

 I could spend all of our time together discussing the importance of proper hydration. After all, water is needed for ALL of the cells in your body as well as for the maintenance of ALL your bodily functions.
You lose water through breathing, sweating, and digestion. Yet, your body doesn’t even send the, “I’m thirsty,” signal until you are already 2% dehydrated. Dehydration can occur as a mild hunger and, if not addressed, can manifest in being a “I am starving,” hunger!

Watch my Live Facebook on the Cleanse. Detox and Balance group for more on how much to drink and is there such thing as drinking too much water. https://www.facebook.com/claudiabohorquezs/videos/10156138124506413/

Lack of COMMUNITY, just as bad as smoking

Everyone deserves happiness, and happiness comes from balance. Balance is having not a lot of everything but some of everything.  That is my experience.   I work with my team a similar "happiness wheel" but  when I saw this post online I thought it has a great  added new angle and will start using it too: community.  How involved are you in your community?  are you making an impact in your community?

Do you want to work on your HAPPINESS wheel? connect with me today and I will help you.

"Did you know a lack of community and strong social connection can have a disastrous outcome on your health? You might be surprised to learn that an imbalance in these aspects of life can pose just as much health risk as smoking. 

We often only focus on eating well and moving our bodies, which are most definitely keys to good health, but they mean nothing if someone feels isolated, disconnected, and lonely. 
This was an extract from Dr. Hyman

Silent Enemy #1: Sweetness comes at higher price than we know

This manifestation of “love”, no matter what color or what shape is not much more than sugar-coated emotion.  This slug of sugars is a bit like eating a pound of undercooked red beans.  It causes an explosion of our microbiome.

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